Muchas familias llegan a consulta con una preocupaci\u00f3n parecida: sienten que ya no saben c\u00f3mo comunicarse con sus hijos. Las conversaciones que antes surg\u00edan de forma espont\u00e1nea parecen haberse reducido a respuestas breves, silencios o discusiones. Los padres preguntan, intentan interesarse por su d\u00eda a d\u00eda o buscan ayudarles cuando tienen un problema, mientras que los adolescentes parecen mostrarse cada vez m\u00e1s reservados o distantes.<\/p>\n\n\n\n
Esta situaci\u00f3n suele generar frustraci\u00f3n en ambas partes. Los padres pueden sentir que est\u00e1n perdiendo el contacto con sus hijos y los adolescentes, por su parte, pueden vivir algunos intentos de comunicaci\u00f3n como una invasi\u00f3n de su espacio personal. Sin embargo, antes de interpretar esta distancia como una se\u00f1al de que algo va mal, conviene recordar que la adolescencia es una etapa de transformaci\u00f3n profunda. Durante estos a\u00f1os los j\u00f3venes est\u00e1n construyendo su propia identidad y necesitan encontrar un equilibrio entre la pertenencia a la familia y el desarrollo de su autonom\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Comprender este proceso no elimina las dificultades, pero nos ayuda a mirar la comunicaci\u00f3n desde una perspectiva diferente.<\/p>\n\n\n\n
Ante la sensaci\u00f3n de distancia, muchos padres reaccionan intentando acercarse a trav\u00e9s de preguntas. Es una respuesta completamente natural. Queremos saber c\u00f3mo est\u00e1n, qu\u00e9 les preocupa o si necesitan ayuda. Sin embargo, a menudo ocurre algo parad\u00f3jico: cuanto m\u00e1s insistimos en obtener informaci\u00f3n, m\u00e1s se cierran.<\/p>\n\n\n\n
Sin darnos cuenta, muchas conversaciones terminan pareci\u00e9ndose a un interrogatorio:<\/p>\n\n\n\n
\u2014\u00bfQu\u00e9 tal el instituto?<\/p>\n\n\n\n
\u2014Bien.<\/p>\n\n\n\n
\u2014\u00bfY qu\u00e9 hab\u00e9is hecho?<\/p>\n\n\n\n
\u2014Nada.<\/p>\n\n\n\n
\u2014\u00bfCon qui\u00e9n estabas?<\/p>\n\n\n\n
\u2014Con mis amigos.<\/p>\n\n\n\n
\u2014\u00bfY por qu\u00e9 tienes esa cara?<\/p>\n\n\n\n
\u2014No me pasa nada.<\/p>\n\n\n\n
En ese momento solemos sentir que tenemos que seguir preguntando para entender qu\u00e9 ocurre. Sin embargo, cuanto m\u00e1s presionamos, m\u00e1s probable es que el adolescente se retire emocionalmente de la conversaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Esto no sucede porque nuestros hijos no nos quieran o porque no valoren nuestro inter\u00e9s. Ocurre porque en esta etapa est\u00e1n intentando construir un espacio propio. Daniel Siegel explica que una de las tareas evolutivas fundamentales de la adolescencia consiste precisamente en desarrollar una identidad diferenciada. Necesitan experimentar que algunas partes de su vida les pertenecen y que pueden gestionarlas por s\u00ed mismos.<\/p>\n\n\n\n
Por eso, preguntas que desde el cari\u00f1o pueden parecer completamente normales a veces son vividas por ellos como una sensaci\u00f3n de estar siendo observados, evaluados o controlados.<\/p>\n\n\n\n
La comunicaci\u00f3n suele mejorar cuando dejamos de buscar informaci\u00f3n y empezamos a mostrar inter\u00e9s. No es exactamente lo mismo preguntar insistentemente qu\u00e9 ha ocurrido durante el d\u00eda que comentar: \u00abPareces cansado, hoy ha debido ser un d\u00eda largo\u00bb<\/em> o \u00abTe noto preocupado, si te apetece hablar aqu\u00ed estoy\u00bb<\/em>. Son formas diferentes de acercarse que transmiten curiosidad y disponibilidad sin exigir una respuesta inmediata.<\/p>\n\n\n\n A menudo los adolescentes hablan m\u00e1s cuando sienten que no estamos intentando sacarles informaci\u00f3n, sino simplemente estar cerca de ellos.<\/p>\n\n\n\n Una de las dificultades m\u00e1s habituales en la comunicaci\u00f3n con adolescentes aparece cuando intentamos ayudar. Cuando nuestro hijo nos explica un problema, nuestra tendencia natural suele ser ofrecer soluciones. Queremos tranquilizarle, transmitirle nuestra experiencia o ayudarle a encontrar una salida cuanto antes.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, Lisa Damour recuerda que muchas veces los adolescentes no buscan respuestas inmediatas. Lo que necesitan es sentirse escuchados.<\/p>\n\n\n\n Imaginemos que nuestro hijo llega a casa y nos dice que ha discutido con sus amigos o que se ha sentido excluido de un grupo. Nuestra reacci\u00f3n autom\u00e1tica suele ser algo parecido a:<\/p>\n\n\n\n \u00ab\u00bfPero qu\u00e9 ha pasado?\u00bb \u00abSeguro que no es para tanto.\u00bb \u00abTendr\u00edas que hablar con ellos.\u00bb \u00abYa ver\u00e1s c\u00f3mo ma\u00f1ana se arregla.\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n Son respuestas llenas de buena intenci\u00f3n, pero que a veces llegan demasiado r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n Cuando un adolescente comparte una preocupaci\u00f3n, suele ser m\u00e1s importante sentirse comprendido que recibir consejos. Por eso, antes de buscar soluciones, puede ser m\u00e1s \u00fatil responder con frases como:<\/p>\n\n\n\n \u00abVaya, parece que te ha dolido mucho.\u00bb \u00abDebe de haber sido dif\u00edcil para ti.\u00bb \u00abEntiendo que est\u00e9s enfadado.\u00bb \u00ab\u00bfQuieres contarme un poco m\u00e1s?\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n Cuando dedicamos tiempo a comprender lo que est\u00e1 viviendo, ayudamos a que se sienta acompa\u00f1ado. Y parad\u00f3jicamente, es precisamente cuando se siente comprendido cuando suele estar m\u00e1s dispuesto a escuchar nuestras opiniones o sugerencias.<\/p>\n\n\n\n A menudo confundimos validar con dar la raz\u00f3n. Sin embargo, son cosas muy distintas.<\/p>\n\n\n\n Validar significa reconocer que una emoci\u00f3n tiene sentido desde la experiencia de quien la est\u00e1 viviendo. No implica estar de acuerdo con todo lo que hace nuestro hijo ni justificar determinados comportamientos. Significa transmitirle que entendemos que aquello que le ocurre le est\u00e1 afectando.<\/p>\n\n\n\n Durante la adolescencia las experiencias sociales adquieren una enorme importancia. Un comentario desafortunado, una discusi\u00f3n con un amigo o sentirse excluido de un grupo pueden vivirse con una intensidad que a los adultos nos cuesta recordar.<\/p>\n\n\n\n Cuando respondemos con frases como \u00abno es para tanto\u00bb<\/em>, \u00abya se te pasar\u00e1\u00bb<\/em> o \u00abtienes que aprender a no darle importancia\u00bb<\/em>, solemos hacerlo para ayudar. Sin embargo, muchas veces el mensaje que recibe el adolescente es que aquello que siente no est\u00e1 siendo comprendido.<\/p>\n\n\n\n Por el contrario, expresiones como \u00abentiendo que esto te haya dolido\u00bb<\/em>, \u00abentiendo que est\u00e9s decepcionado\u00bb<\/em> o \u00abveo que esto es importante para ti\u00bb<\/em> ayudan a reducir la tensi\u00f3n emocional y favorecen la comunicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Sentirse comprendido es una necesidad humana b\u00e1sica y durante la adolescencia sigue siendo tan importante como en la infancia.<\/p>\n\n\n\n No todas las conversaciones tienen lugar cuando nosotros queremos.<\/p>\n\n\n\n Muchos padres intentan abordar temas importantes justo despu\u00e9s de una discusi\u00f3n, cuando el adolescente est\u00e1 enfadado o cuando ambos est\u00e1n cansados. Sin embargo, los momentos de mayor activaci\u00f3n emocional suelen ser los menos adecuados para conversar.<\/p>\n\n\n\n Las conversaciones m\u00e1s significativas acostumbran a aparecer cuando la presi\u00f3n desaparece. Durante un trayecto en coche, mientras paseamos juntos, cocinando, viendo una serie o compartiendo alguna actividad cotidiana.<\/p>\n\n\n\n En esos momentos el adolescente no siente que est\u00e1 siendo analizado ni obligado a hablar. La conversaci\u00f3n puede surgir de forma natural y eso facilita que aparezcan pensamientos, emociones o preocupaciones que dif\u00edcilmente compartir\u00eda en otro contexto.<\/p>\n\n\n\n A veces los adolescentes hablan precisamente cuando sienten que no estamos esperando que lo hagan.<\/p>\n\n\n\n A medida que nuestros hijos crecen, nuestra funci\u00f3n tambi\u00e9n cambia. Durante la infancia gran parte de nuestra tarea consiste en ense\u00f1ar, orientar y proteger. Durante la adolescencia sigue siendo necesario hacerlo, pero tambi\u00e9n necesitamos aprender a acompa\u00f1ar.<\/p>\n\n\n\n Esto implica tolerar que piensen diferente, que cuestionen nuestras opiniones o que busquen sus propias respuestas. No siempre resulta f\u00e1cil. Ver c\u00f3mo toman decisiones distintas a las que nosotros tomar\u00edamos puede generar preocupaci\u00f3n e incluso miedo.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, muchas veces la comunicaci\u00f3n mejora cuando dejamos de intentar convencer y empezamos a intentar comprender.<\/p>\n\n\n\n Peter Fonagy, a trav\u00e9s de sus trabajos sobre mentalizaci\u00f3n, destaca la importancia de intentar comprender qu\u00e9 ocurre en la mente del otro antes de reaccionar. Preguntarnos qu\u00e9 puede estar sintiendo, necesitando o intentando comunicar nuestro hijo suele ser mucho m\u00e1s \u00fatil que centrarnos \u00fanicamente en la conducta que observamos.<\/p>\n\n\n\n Educar sin perder el v\u00ednculo<\/strong><\/p>\n\n\n\n La buena comunicaci\u00f3n no significa ausencia de l\u00edmites. Los adolescentes siguen necesitando normas, orientaci\u00f3n y acompa\u00f1amiento. Sin embargo, la forma en que transmitimos esos l\u00edmites influye enormemente en c\u00f3mo son recibidos.<\/p>\n\n\n\n Cuando un joven siente que la relaci\u00f3n est\u00e1 basada en el respeto y la comprensi\u00f3n, suele percibir las normas como una forma de cuidado. Cuando el v\u00ednculo est\u00e1 deteriorado, esas mismas normas pueden vivirse \u00fanicamente como control.<\/p>\n\n\n\n Por este motivo, la comunicaci\u00f3n con adolescentes no consiste solamente en encontrar las palabras adecuadas. Consiste en construir una relaci\u00f3n donde puedan sentirse escuchados, respetados y aceptados incluso cuando existen desacuerdos.<\/p>\n\n\n\n Habr\u00e1 momentos de tensi\u00f3n, discusiones y conflictos. Forman parte del crecimiento y de la construcci\u00f3n de una identidad propia. Lo importante no es evitar todos los conflictos, sino que la relaci\u00f3n sea lo suficientemente s\u00f3lida para atravesarlos sin perder la conexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Porque quiz\u00e1s la cuesti\u00f3n m\u00e1s importante no es cu\u00e1nto habla nuestro hijo con nosotros.<\/p>\n\n\n\n La verdadera pregunta es si sabe que seguimos estando disponibles cuando necesite hacerlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muchas familias llegan a consulta con una preocupaci\u00f3n parecida: sienten que ya no saben c\u00f3mo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12009,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-12008","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adolescentes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centreeines.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centreeines.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centreeines.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centreeines.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centreeines.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12008"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/centreeines.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12010,"href":"https:\/\/centreeines.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12008\/revisions\/12010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centreeines.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centreeines.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centreeines.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centreeines.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Escuchar antes que solucionar<\/h2>\n\n\n\n
La importancia de validar lo que sienten<\/h2>\n\n\n\n
Elegir el momento adecuado<\/h2>\n\n\n\n
Hablar menos para comprender m\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n